家庭成员之间的人际关系决定了家庭氛围和稳定程度。现代家庭中的亲子关系既是长辈和晚辈的关系，也是伙伴和朋友的关系。家庭人际关系的和睦有利于家庭成员心理相容，避免心理冲突，使家庭成员的心理健康水平不断提高。身为女性，对于营造和谐幸福的家庭环境起着十分重要的作用。

 

☆1、家庭幸福与女性心理健康

    家庭是女人一生的职业。好女人是一个出色的园艺师，善于把“家庭”这棵幼苗，培养、修整成一棵枝繁叶茂、硕果累累的参天大树。由于天性和历史、社会的原因，千百年来，女性对婚姻和家庭有着更大的责任感，承担了更多的义务，在维系家庭的稳定及促进家庭的和睦幸福等方面发挥了重要的作用。

     女性的感情丰沛、温柔细腻，更有利于她们在家庭中扮演“多重角色”，为每个成员构建一个温馨的精神家园。家庭是人们休养生息、蕴育与传递文化的摇篮，而轻轻推动这个摇篮的，非女性莫属。此外，女性在家庭中还扮演了“家庭护士”、“心理医生”、“营养师”的角色，为家人的身心健康保驾护航。

     家庭永远是第一，我们工作是为了更快乐地和家人在一起，享受生活，享受生命很重要。在最近某市做的一次平凡女性幸福观调查中，有“平凡女性最幸福的感觉来自哪里？”这样一个问题，30.24%的受访女性回答是“家庭方面幸福和谐”排在首位。

    家庭的幸福，要靠女性自己用心去经营。制造家庭的和谐氛围，女性应是主导，女性保持和谐健康的心理很重要，心态健康的女性所经营的家庭也是幸福和睦的，反过来，幸福和睦的家庭氛围也使女性心情更舒畅，生活更美满。

 

☆2、营造和谐的家庭情感氛围

　  家庭是以血缘关系为纽带联系起来的情感共同体，每个家庭都有其特定的情感氛围，表现为家庭内部的一种稳定的、典型的、占优势的情绪状态。

　　母亲是家庭情感氛围的重要主体和创造者，在营造氛围的过程中，首先必须要处理好和丈夫之间的关系。“如果想让孩子长成一个快乐、大度、无畏的人，那这孩子就需要从周围的环境中得到温暖，而这温暖只能来自父母的爱情”。

　　如果夫妻能互敬互爱，和睦相处，善于处理好自己的情绪，尽可能表现得愉快、喜悦、乐观向上，这不仅能使孩子生活在温馨的家庭氛围中，得到关心爱护，获得爱和尊重的体验，从而心情愉快，产生主动向上的积极情感，而且也为孩子处理消极情绪提供榜样，对孩子学习情绪、理解情绪和处理情绪产生潜移默化的影响。

　　家庭情感氛围的另一个构成是父母与子女之间的关系。亲子关系是孩子接触到的第一个人际关系。正常的父母之爱应该是一种理解、尊重、理智之爱。孩子是自己情绪情感的主人，做母亲的要理解和尊重孩子自己的情感需要和情感体验。

 

☆3、常回想父母，脾气会变好

    女人一生中要扮演许多角色，女儿、姐妹、妻子、母亲等。心理学家早就发现，扮演何种角色、与什么人打交道，会直接影响我们看待自己的方式。

     美国佛罗里达大学心理学教授施伦克尔经过研究发现，回想不同的人，不仅能左右我们对自己的认识，甚至还可以影响我们的性格。这项研究以几十名女大学生为对象，让受试者先在心中回忆一些平常的经历，然后让她们仔细地回忆与父母亲、情人或朋友在一起的一些场景，最后施伦克尔教授对她们进行了一系列性格和自信心测试。实验结果表明，回忆父母的人普遍认为自己在追求身体享乐、冒险精神、支配欲、外向以及勤奋程度上都逊色一些；另一方面，回忆父母的人心情更平静、脾气更温和。

　　与父母在一起时，我们会不由自主地扮演“孩子”的角色，因而即使只是想起与父母相处的情景，也可以让人变得更加循规蹈矩、温顺。

   当女性在工作、生活、学习中碰到巨大压力的时候，希望通过有针对性地回忆来驾驭自己的精神世界、平衡自己的性格的时候，不妨多想想父母。

 

☆4、尊重和礼让你的婆婆

   尊重与谅解最重要。婆媳之间的相互尊重要求双方有事全家协商处理，如经济开支、如何教养第三代等要共同商量，养成民主家风；而属于个人的“私事”，则应互不干涉，个人享有“自主权”。

　　作为媳妇，要多尊敬婆婆，因为婆婆年岁大，管家或教孩子的经验丰富，特别是教养孩子的问题。婆媳长年生活在一起，难免会发生一些不协调的事情，这时就更需要双方相互谅解。“设身处地”，“以己度人”“己所不欲，勿施于人”等原则，是处理人际关系的“金玉良言”，也完全适合于处理婆媳关系。

　　有分歧时礼让为先。婆媳之间一旦发生摩擦，不管孰是孰非，媳妇一定要先忍让，万不可针锋相对。婆婆说什么，只管听着，等事后双方都心平气和了，再探讨矛盾的起因与解决方法。这样一来，婆婆面子十足，自己今后也会想法子弥补自己的过失，你在婆婆眼中更是一个识大体的好媳妇。

☆5、最该对父母说的四句话

    台湾《康健》杂志在最新一期中，就据此标准，列出了4句你最应该对父母说的话。

　　邀请：“我们一起去旅游吧。”不管是吃饭、运动，还是做其他事情，你都要谨记，不是自己需要如何，而是全家要一起行动。

　　感激：“您辛苦了，如果没有您，我真不知道该怎么办！”儿女都很习惯给父母钱，希望他们的晚年生活过得舒适，可这样的心意，不免显得太形式化。其实，做这些事情的时候，你最应该搭配语言的表达，这对他们十分受用。

　　赞美：“还是您做的饭好吃，要是天天都能吃到，多幸福！”找出父母的优点，并强化它。尤其是父母为你做的事情，你一定要用嘴说出来，让他们觉得值得，感受到你真心的赞美。千万不要认为父母为你做什么就是应该。

　　支持：“慢慢来，还有时间，不着急。您想去哪儿走走？我陪您。”这会让父母感到值得信赖。

　　此外，跟父母说话要讲究分寸。比如，如果你不断对父母强调：“我很忙！”在父母看来，潜台词就是：你最好不要来烦我！不如换种说法：“我现在没办法处理，您可不可以下次提前点告诉我，我好安排？”这会让父母了解，这只是被迫拒绝，而不是“孩子不想帮我”。

 

☆6、尽一份孝心

    每一个赤诚忠厚的女儿，都曾在心底向父母许下“孝”的宏愿，相信来日方长，相信水到渠成，相信自己能从容尽孝。可惜人们忘了，忘了时间的残酷，忘了人生的短暂，忘了世上有永远无法报答的恩情，忘了生命本身有不堪一击的脆弱。

　　有一些事情，当我们年轻的时候，无法懂得。当我们懂得的时候，已不再年轻。世上有些东西可以弥补，有些东西永远无法弥补。“孝”是稍纵即逝的眷恋，“孝”是无法重现的幸福。“孝”是一失足成千古恨的往事，“孝”是生命与生命交接处的链条，一旦断裂，永无连接。

　　赶快为父母尽一份孝心。也许是一处豪宅，也许是一片砖瓦。也许是大洋彼岸的一只鸿雁，也许是近在咫尺的一个口信。也许是一桌山珍海味，也许是一枚野果一朵小花。也许是花团锦簇的盛世华衣。也许是数以万计的金钱，也许只是含着体温的一枚硬币……但“孝”的天平上，它们等值。

　　只是，天下女儿，一定要抓紧啊！趁父母健在的光阴。

 

☆7、快乐地和长辈相处

    1、长辈前来拜访时，让他们觉得你十分欢迎他们的到访，而不是在应付了事。

    2、孩子经常探视父母长辈。

    3、不可将长辈帮忙照顾小孩视为理所当然的事情。他们可能也有自己的问题和压力，不要妄加利用他们的好意。   

       4、不可在孩子面前批评长辈。谈到长辈，一定要显示出敬爱之情。

    5、如果长辈住在另一个城镇，要经常打电话联络，特别是在他们生日和结婚周年纪念日时，一定要打电话道贺。   

    6、如果他们其中一人过世了，要更加用心照顾仍然健在的一位。  

       7、孩子收到长辈送的礼物时，要督促孩子在一周內写好感谢卡寄给长辈。

    8、当长辈带孩子出外用餐时，要欣然接受他们教导孩子的餐桌礼仪，因为你的孩子有朝一日可能用得上这些礼仪。    

       9、当长辈回忆往事，欣然倾听，让长辈觉得他们也是属于你们这一辈的人。

    10、千万不可因为长辈健忘或出现其他老化现象而取笑作弄他们，也不准孩子这么做。因为，有一天你也会老。

 

☆8、为你爱的人做幸福的家庭晚餐

　　妈妈穿着围裙，戴着珍珠首饰，爸爸身穿毛线衫，系着领带。餐巾用亚麻布做成，孩子们干干净净的。厨房里升起饭菜的香气。在这里，一家人交流心得、表示期望、原谅对方和重振士气。

    家庭晚餐在传统文化中根深蒂固，它能带给一家人一些东西——不一定是那种丰盛的节日大餐，也并非一年难得几次，而是经常性的那种。这样的家庭晚餐也许很快就能吃完，可是在这样的晚上，家庭成员都有合适的心情。你会和家人一起讨论一个主意或者观点，在这期间没有人会是愚蠢的、害羞的或者感觉蒙羞。如果一个家庭有这个习惯，你就有可能从中获得一线力量。有社会学家声称，这种家庭成员共同行为的效果好比疫苗，它能保护孩子远离各种危害。

 

☆9、别小看自己母亲的身份

    每一个人都有母亲。母亲是如此伟大，就连上帝也有自己的母亲。正如美国前总统林肯所说："我的人品以及对自己的期望都源自我的母亲对我圣洁的要求。"

　　谁对孩子的成长影响最大？母亲。无论母亲们是否领悟到自身角色的重要，是否自觉地履行做母亲的义务，这种影响都不可避免地渗透在方方面面。

　　身体方面：从生命刚刚开始孕育，母亲就与胎儿建立了不可分割的联系，母体和母乳是为胎儿和婴儿提供营养的惟一的和最佳的源泉。

　　心理方面：母亲性情平和、做事民主，子女的性格多表现为亲切、直率，有活动能力，善于与他人共事；母亲处事忽冷忽热、反复无常，子女多表现为撒娇、放肆、神经质、自以为是、缺乏责任心、没有耐力等等。此外，母亲的志趣、生活情趣等也都影响着子女。而母亲的心理素质是影响子女成长的最经常、广泛、稳定的因素。

    文化方面：女性受教育的程度虽普遍低于男性，但在家庭中，母亲的文化素质对子女智力活动的影响超过父亲。一般来说，这种影响不仅仅表现在对子女学习的直接指导上，而更多地是表现在对孩子的学习方法、学习态度的指导、帮助，以及为孩子创造良好的学习气氛等方面。

 

☆10、做一个阳光母亲

   “纯真的童心”、“博大的母性”，是生命过程中两件完美的东西。童心意味着创造力、想象力；母性意味着对生命的呵护、奉献。这两件完美的东西都与“母亲”有关。“优秀母亲”是在说这两件值得“珍爱”的东西。

    优秀的母亲，是属于阳光女性。她们是孩子心底里最亲近的阳光平台。无论我们的孩子的性格是外向还是内向，无论他挫折还是成功，母亲般的温暖是孩子心中最可信赖的阳光，是启迪人生智慧、帮助孩子跨越人生障碍的最初的护栏。

    优秀的母亲，应该有阳光般的引导——“充满信任的爱”、“充满智性的爱”、“能平等沟通的爱”。很多母亲都能做到奉献、无私，但如果不会爱孩子，“奉献”也会变成狭隘。我们应该学会不停地对孩子说，“你行！” “妈妈爱你！” “妈妈相信你！”

　　优秀的母亲，是心理健康的母亲。她支撑着家庭、支撑着孩子、支撑着自己的事业与人生。

 

☆11、莫让唠叨影响孩子心理健康

    每个母亲都望子成龙，望女成凤。但是作为家长，不能把这种急迫的心情表现出来，因为急躁会导致唠叨，而母亲的唠叨往往会适得其反。如果母亲总是唠唠叨叨，那就要改一改这个毛病了。因为唠叨可能会导致孩子的心理问题，并危害其身心健康。

    美国研究人员做了两项实验，他们从大量的心理学学生中选出了几名参试者，向这些学生提出了一些问题，包括他们生活中是否有两种人，一种是督促他们学习的人，一种是让他们玩的开心的人，并请他们指出，然后学生们接受了一项测试。测试显示，学生们认为操纵他们生活的人的名字从电脑屏上快快闪过，以至于学生们无法有意识的确认，只能下意识的记忆。正如研究人员所预料的那样，下意识地把逼迫自己努力学习的人的名字放在首位的学生在测试中的表现大不如那些把让他们玩的开心得人的名字置于首位的学生。

     如果对孩子的要求说的过多，孩子反倒记不住，他会觉得你还会重复的，所以，就不会注意了。如果每次要求只说一遍，不再重复，那么他就会非常注意你的每一个要求，并很好的完成。因此，在教育孩子的时候，母亲一定要在孩子非常注意的时候，明确提出要求，并及时检查，决不能唠唠叨叨没完没了。

 

☆ 12、教育不能让“情感”走开

    母亲在家庭教育中扮演着重要的角色。在很多家庭的教育往往只注意发展孩子的读、写、算能力，而丢掉了另一半教育，即人的情感教育。

    当一个婴儿张开手，望着大人笑的时候，这时他正在表达一种寻求快乐的期待。倘若母亲在此时此刻对婴儿的笑没有任何反应，或者反应出相反情绪，这很可能会贻误他在这一敏感期内对于“快乐情绪”的开发。

　　情感是人与人之间最亲近的体验，它贯穿在全部的教育活动过程中。而现实的教育状况却常常听到这样的抱怨：儿子心思不在学习上、今天的孩子不知他们想干什么，他们对长辈们不礼貌，与他人交往不讲责任感，自私自利。出现这一系列观念、情感的对立现象，毛病就出在我们往往以成人世界的眼光来要求孩子，母亲自以为给了孩子许多爱，却没有得到回报，与孩子并没有建立真正的爱的联系。

　　在孩子不断成长的过程中，当他们需要愉快、自慰、自足、憧憬、希冀的时候，母亲必须作出相应的情感应答方式，而在他们产生厌恶、痛苦、惧怕、伤感的时候，要及时给予疏通和引导，让他们形成美好健康、丰富统一、旷达幸福的内在情感机制。

 

☆13、让我们每天再做一次孩子

    小孩世界和成人世界最大的差别，就是自然。小孩对很多事情的想法、反应都是听从自己心的指导，这其实是成人世界越来越缺乏的。

　　母亲和孩子之间是一个相互学习的关系。看起来我们比他大，应该教他很多事情，但是其实很多事情孩子都在教母亲。在这种互相的交流当中，尊重是很重要的。如果不尊重，上下代之间难免会有些观念的差异，导致沟通中断。

　　母亲也要珍惜孩子的童年。孩子的童年是非常短暂的，你可能觉得孩子还小，但其实他很快就会长大。孩子给母亲最好的回馈，就是在他成长的过程里面带给你的极大的快乐，这种快乐我们真的不应该轻易放弃掉。母亲和孩子之间的默契，其实就是在那些时间里建立起来的。

　　在相处过程中，母亲和孩子会拥有共同累积的东西，是深厚的感情，难忘的记忆，一生受用的经验，永恒不变的默契，让我们再做一回孩子，这样你和孩子就永远能够找到一些方式去沟通。

 

☆14、你的爱和鼓励很重要

    爱因斯坦的母亲贤惠能干，文化修养极高，她对自己的儿子百般呵护和鼓励。爱因斯坦小时候常常爱提出一些怪问题。如指南针为什么总是指向南方？什么是时间？什么是空间？别人都以为他是个傻孩子。

　　有一次母亲带他到郊外去游玩，亲友的孩子，有的游泳，有的爬山，只有爱因斯坦一个人默默地坐在河边，静静地凝视着湖面。这时，亲友们悄悄地走到爱因斯坦母亲的身边，忐忑不安地问道：“您的孩子为什么总是一个人对着湖面发呆？是不是神经有毛病啊？”可是爱因斯坦的母亲却十分自信地对他们讲：“小爱因斯坦没有任何毛病，你们不了解，他不是发呆，而是在沉思。他将来一定是位了不起的大学教授。”

    从爱因斯坦的故事中，我们可以发现一个真理：母亲对孩子热切的期望、坚定的信心和无私的帮助，将是孩子成功的重要保证。

    常有些母亲因为自己的孩子不够聪明而对孩子感到失望，甚至把这种情绪“传染”给孩子，使孩子对自己也变得没有信心。殊不知，这种做法只会让孩子的情绪更加消极，久而久之，就会思维僵化、反应迟钝。

    母亲应当善于发现孩子的长处，对于孩子喜欢某件事应当设法帮助他。他爱听音乐，说不定就是莫扎特；他爱画画，说不定就是凡高；他爱小动物，说不定就是达尔文；他爱搞些小发明，说不定就是爱迪生。在任何时候，都不要放弃对孩子的希望和信心。

　　

☆15、累了别撑，妈妈放松发条

    妈妈扮演多重角色，家庭主妇、职业妇女、侍奉公婆、照顾子女，每天忙得像陀螺一样，但是也别忘了关心自己的身心健康。妈妈应放轻松！

    多爱自己：每天留一点自己的时间，阅读、听音乐，做自己喜欢的事。

     多运动：定期运动可以增加元气，帮助度过忧郁和焦虑。

     参与团体活动：多去认识新朋友，并投入团体活动。

     与好朋友保持联系：朋友很重要，遭遇生活低潮时，与他们联络吧！

     寻求协助：家人、朋友、医护人员、社团、心理健康热线，都能帮助心情不好的妈妈。

     学习新技巧：插花、唱歌、陶艺、烹饪、园艺，在情绪低潮时，可增加自信。

     为自己留弹性空间：一次只做一件事，甚至有时可以允许自己彻底休息一下，什么事都不做。